Inorrentzat ez da harritzekoa izango emakume gehienak dietan egotea. Gaur egun, dieta aukera asko daude, baina ez dira guztientzako egokiak. Aurkeztutako "Gogokoena" dieta aproposa da, hainbat dietak osatzen baitute: proteina, fruta eta edateko. Dieta honen berezitasuna da 7 egunetan zortzi kilogramo arte gal ditzakezula.
Zazpi egunetarako dieta menua
Lehen eguna - edatea
Dena edatea onartzen da, baina zuku karbonatuak eta ura baztertu. Egun honetan, lehentasuna eman hainbat salda, gantz gutxiko kefir, edateko jogurtak, konpotak, ur minerala eta fruta eta barazkiekin egindako koktelak.
Menu adibidea:
Gosaria: 200-250 gr. gantz gutxiko kefir eta edozein te kopa bat azukrerik gabe;
Bazkaria: 220-300 gr. oilasko salda;
Arratsaldeko merienda: 150 gr. jogurta edatea;
Afaria: 200-350 gr. esnea.
Tartean, gozotu gabeko tea edateko aukera dago.
Bigarren eguna - barazkiak
Egun honetan, jan entsaladak bakarrik, ahal izanez gero azarekin. Kontuan izan behar da barazki entsaladak ozpin baltsamikoarekin edo landare-olioarekin ondu behar direla. Maionesak eta krema garratza janzteko gisa zure ahalegin guztiak hondatuko dituzte.
Menu adibidea:
Gosaria: bi tomate eta pepino baten entsalada, landare-olio txiki batekin ondua;
Bazkaria: bi pepino, aza freskoa eta belar entsalada, landare-olio txiki batekin ondua;
Arratsaldeko merienda: pepino pare bat;
Afaria: piper, tomate, pepino eta belar entsalada, ozpin baltsamiko kopuru txiki batekin jantzia.
Hirugarren eguna - edateko
Eguneko otorduak lehenengoaren berdinak dira.
Adibidea:
Gosaria: 250 gr. esne-irabiatua eta te kopa txiki bat;
Bazkaria: 220 gr. oilasko salda, gatzik gabe gomendatua;
Arratsaldeko merienda: 250 gr. gantz gutxiko kefir;
Afaria: 200 – 300 gr. esnea.
Tartean, gozotu gabeko tea edateko aukera dago.
Laugarren eguna fruitutsua da
Jan fruta bakarrik egunean zehar. Hala ere, komeni da kaloria handiko fruituak (mahatsak eta bananak) dietatik kanpo uztea. Bestalde, sagarra labean kontsumitzea komeni da. Saiatu gozoak ez diren fruituak aukeratzen.
Adibidea:
Gosaria: pomeloa eta laranja pare bat;
Bazkaria: laranja, sagar eta kiwi fruta-plata;
Arratsaldeko merienda: udarea eta sagarra;
Afaria: 1 - 2 pomelo.
Bosgarren eguna proteina da
Egun honetan, jan arrautzak, oilaskoa, itsaskia, arraina, gantz gutxiko kefir, babarrunak eta soja soilik.
Adibidea:
Gosaria: 2-3 arrautza eta 200 - 250 gr. arrain egosia;
Bazkaria: 120 gr. ilar egosiak eta 150 - 200 gr. oilasko haragia;
Arratsaldeko merienda: 150 gr. gazta gazta;
Afaria: 100 -150 gr. gazta.
Seigarren eguna - edateko
Lehen eta hirugarren egunetako dieta errepikatzen da.
Adibidea:
Gosaria: 200 gr. gantz gutxiko kefir eta edozein te kopa bat azukrerik gabe;
Bazkaria: 220 - 300 gr. oilasko salda, gatzik gabe gomendatua;
Arratsaldeko merienda: 200 - 250 gr. esne irabiatua;
Afaria: 200-250 gr. esnea.
Tartean, gozotu gabeko tea edateko aukera dago.
Zazpigarren eguna - dieta uztea
Dietaren azken egunean, hobe da dietan erabiltzen diren fruta eta barazkiak hartzea elikaduraren oinarri gisa. Zure ohiko platerren bat ere sar dezakezu (porridge edo zopa).
Adibidea:
Gosaria: bi arrautza eta gozoki gabeko te berde kopa bat;
Bazkaria: 300 gr. zopa buckwheat edo arrozarekin;
Arratsaldeko merienda: nahi duzun fruta;
Afaria: landare-olio kopuru txiki batekin ondutako barazki entsalada.
Kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak
Jakina, "Gogokoena" dieta gorputzaren proba moduko bat izango da. Gaixotasun kronikoak dituztenentzat, hobe da arriskurik ez hartzea eta dieta leunagoa aukeratzea, osasuna gehiago ahultzeko. Gainera, kolitis, gastritis, gibel, giltzurrun eta bihotzeko gaixotasunak jasaten dituzten pertsonek erabat uko egin beharko lukete gehiegizko pisuarekin "borroka" hori.
Ideala litzateke dieta hori probatu aurretik zure medikuarekin kontsultatzea. Horrela, ondorio desatseginak saihestuko dituzu.
"Gogoko" dietaren emaitzak Dietaren 7 egunetan, kilo gehigarriak galtzeaz gain, zure gorputza toxinak ezin hobeto garbituko dituzu. Garrantzitsua da "baraualdiaren" amaieran urdaileko bolumena gutxitzea. Horregatik, etorkizunean, janari kopuru txiki bat nahikoa izango da gosea asetzeko.
"Gogokoena" dieta hiru hilabeteren buruan errepikatu daiteke. Ezin da dieta bat hastea atsedenik gabe. Dieta hau luzatu nahi baduzu, jarraitu zazpigarren eguneko dieta egun batzuk gehiagoz. Dieta hau probatu duten pertsonen iritzi ugarik oso eraginkorra dela adierazten dute. Hala ere, lortutako emaitzak sendotzeko, apur bat mugatu zure ohiko dietaren kaloria edukia hurrengo hilabetean.